，然后点击“添加到主屏幕” 全本小说网 www.quanben5.net，九界农场无错无删减全文免费阅读！
的训练。每天只睡几个小时，其他时间都在训练。
黄教练对吴思琪的不好印象才慢慢改观，开始认真教起了这个学员。
十一，黄教练要休假七天，休假前一天，考虑到吴思琪的进步神速和只剩下十来次课时，黄旭教了吴思琪很多招式，考虑到学员是女性，手臂的力量比腿部差很多。
重点给她讲解了不少腿部的招式：正蹬腿、踢腿踹、高扫腿、低扫腿、扫腿摔、撩阴腿等，还教了她一些防护要害的动作，躲闪的动作等，但发现十一七天时间也不长，便暂时作罢。
听黄旭讲解了很多，十来天的相处，让她习惯了每天都被教练‘打上几顿’。
想到有七天她都没有教练教，吴思琪小声嘀咕：“我想学空翻。”
听到吴思琪的轻声嘀咕，黄旭居然好心的教她空翻。
先检查了下她现在的身体素质，黄旭道：“合格！”
吴思琪兴奋的道：“我真的合格吗？我才练武十来天，我身体的柔韧性不行吧。”
“相信我，你可以！”黄旭一脸不容置疑的看着吴思琪道。
吴思琪：教练认真的样子，让人很害怕。
黄旭又开始了他的教学：
“只要三个基础合格，做空翻就很容易：一是、肩部柔韧，肩部柔韧性越好，甩手幅度越大，惯性大，空翻高度就会高；二是、抱膝跳的高度要高；三是：腰腹力量要强。”
黄旭要求吴思琪按要求做一些动作，吴思琪很容易的都做到了。
黄教练鼓励的道：“你看，你都行，放心吧。空翻容易，短时间内就能学会。”
果然，教练是不会骗人的，只需要训练方法，如何发力，如何带手，腰腹控制。
教练演示，再托着她的腰做了两次，后空翻就实现了。
就几分钟的事情，主要是她不怕摔，胆子大，教练讲了要领，立刻就能上手，很快完成，前空翻比后空翻还要容易。
吴思琪兴奋的翻了又翻：我爱空翻……
黄旭怕吴思琪对招式的理解不够，特意允许她录制视频，再三交待，每个动作至少要练习千遍以上。
至于空翻，那个没有什么杀伤力，也不是防御的手段，随便练练就行。
直到此时，吴思琪才觉得她真正开始练武了，她确实更喜欢用腿击，她的腿部力量比手要强上很多。
踢腿踹是她很喜欢的招式，因为她觉得最简单，看上去就是抬起腿，踢在对方大腿或者膝盖上。
技巧就是臀部发力，推动小腿向前快速蹬踹，通过脚跟释放力量，黄教练能踹出700斤以上，她能将普通的男学员踹倒在地。
黄教练说他那一踹，可以使敌人的膝盖受到永久性的损伤，吴思琪觉得她离黄教练的水平还是差得远。
回到家后，吴思琪空翻了一个多小时，摔了无数次，总算将空翻硬生生的摔溜了。
接下来的日子不能来武馆上课，她给自己制定计划。
每日凌晨两点到六点跑步40公里，争取跑入三个半小时内，凌晨车少人少很适合跑步。
之后再进行一个小时的力量训练，十个小时的招式训练，饭后的时间，看视频和思考，用自己的想象力训练。
总结一句话：使用所有的时间来训练，增加自己的武力。
一晃时间过去五天，吴思琪操作农场，又打了一大盆农场水出来，升级的时刻又要到来。
最后一次收获12块麦子之后，农场升级，这次的农场升级还是直接完成，没有关闭农场。
但也出了新的东西，农场升级送了一个礼包，牛粮*6。
农场商城新物品，奶牛牧场：20金币，可养殖5只牛；奶牛：50金币。
吴思琪购买一个奶牛牧场，50金币购买1头奶牛，奶牛同样饿的干瘪，喂养了牛粮后，总算是精神了。
集中精力看向奶牛，牛奶，剩余时间1天23小时59分。
吴思琪咬牙工买了5头奶牛，全部喂养了牛粮。
这些天，每隔两天就能得到5-6个鸡蛋。
鸡粮两天只能生产5个，她却是有6只鸡。这让她很是难受，要么有一个鸡蛋她不收，要么就眼睁睁的看着其中一只鸡饿肚子。
鸡蛋的订单做了数个，金币挣了400多。
这次升级让厨房一体机，出现了两个空位。一个原本有的空位可以使用，另外一个空位，需要花费100金币才能够一直使用。
为了可以同时生产两个物品，看着自己还剩200来金币，吴思琪咬牙开了。
第一个格是可以生产面粉，第二个格是可以生产……
的训练。每天只睡几个小时，其他时间都在训练。
黄教练对吴思琪的不好印象才慢慢改观，开始认真教起了这个学员。
十一，黄教练要休假七天，休假前一天，考虑到吴思琪的进步神速和只剩下十来次课时，黄旭教了吴思琪很多招式，考虑到学员是女性，手臂的力量比腿部差很多。
重点给她讲解了不少腿部的招式：正蹬腿、踢腿踹、高扫腿、低扫腿、扫腿摔、撩阴腿等，还教了她一些防护要害的动作，躲闪的动作等，但发现十一七天时间也不长，便暂时作罢。
听黄旭讲解了很多，十来天的相处，让她习惯了每天都被教练‘打上几顿’。
想到有七天她都没有教练教，吴思琪小声嘀咕：“我想学空翻。”
听到吴思琪的轻声嘀咕，黄旭居然好心的教她空翻。
先检查了下她现在的身体素质，黄旭道：“合格！”
吴思琪兴奋的道：“我真的合格吗？我才练武十来天，我身体的柔韧性不行吧。”
“相信我，你可以！”黄旭一脸不容置疑的看着吴思琪道。
吴思琪：教练认真的样子，让人很害怕。
黄旭又开始了他的教学：
“只要三个基础合格，做空翻就很容易：一是、肩部柔韧，肩部柔韧性越好，甩手幅度越大，惯性大，空翻高度就会高；二是、抱膝跳的高度要高；三是：腰腹力量要强。”
黄旭要求吴思琪按要求做一些动作，吴思琪很容易的都做到了。
黄教练鼓励的道：“你看，你都行，放心吧。空翻容易，短时间内就能学会。”
果然，教练是不会骗人的，只需要训练方法，如何发力，如何带手，腰腹控制。
教练演示，再托着她的腰做了两次，后空翻就实现了。
就几分钟的事情，主要是她不怕摔，胆子大，教练讲了要领，立刻就能上手，很快完成，前空翻比后空翻还要容易。
吴思琪兴奋的翻了又翻：我爱空翻……
黄旭怕吴思琪对招式的理解不够，特意允许她录制视频，再三交待，每个动作至少要练习千遍以上。
至于空翻，那个没有什么杀伤力，也不是防御的手段，随便练练就行。
直到此时，吴思琪才觉得她真正开始练武了，她确实更喜欢用腿击，她的腿部力量比手要强上很多。
踢腿踹是她很喜欢的招式，因为她觉得最简单，看上去就是抬起腿，踢在对方大腿或者膝盖上。
技巧就是臀部发力，推动小腿向前快速蹬踹，通过脚跟释放力量，黄教练能踹出700斤以上，她能将普通的男学员踹倒在地。
黄教练说他那一踹，可以使敌人的膝盖受到永久性的损伤，吴思琪觉得她离黄教练的水平还是差得远。
回到家后，吴思琪空翻了一个多小时，摔了无数次，总算将空翻硬生生的摔溜了。
接下来的日子不能来武馆上课，她给自己制定计划。
每日凌晨两点到六点跑步40公里，争取跑入三个半小时内，凌晨车少人少很适合跑步。
之后再进行一个小时的力量训练，十个小时的招式训练，饭后的时间，看视频和思考，用自己的想象力训练。
总结一句话：使用所有的时间来训练，增加自己的武力。
一晃时间过去五天，吴思琪操作农场，又打了一大盆农场水出来，升级的时刻又要到来。
最后一次收获12块麦子之后，农场升级，这次的农场升级还是直接完成，没有关闭农场。
但也出了新的东西，农场升级送了一个礼包，牛粮*6。
农场商城新物品，奶牛牧场：20金币，可养殖5只牛；奶牛：50金币。
吴思琪购买一个奶牛牧场，50金币购买1头奶牛，奶牛同样饿的干瘪，喂养了牛粮后，总算是精神了。
集中精力看向奶牛，牛奶，剩余时间1天23小时59分。
吴思琪咬牙工买了5头奶牛，全部喂养了牛粮。
这些天，每隔两天就能得到5-6个鸡蛋。
鸡粮两天只能生产5个，她却是有6只鸡。这让她很是难受，要么有一个鸡蛋她不收，要么就眼睁睁的看着其中一只鸡饿肚子。
鸡蛋的订单做了数个，金币挣了400多。
这次升级让厨房一体机，出现了两个空位。一个原本有的空位可以使用，另外一个空位，需要花费100金币才能够一直使用。
为了可以同时生产两个物品，看着自己还剩200来金币，吴思琪咬牙开了。
第一个格是可以生产面粉，第二个格是可以生产……